Cuidados com a pele pós-treino – Principais dicas de beleza
Alguns de nós gostam de acordar cedo para fazer seu treino matinal antes do trabalho, enquanto outros preferem sair os suores noturnos. De qualquer forma, uma coisa que você não deve negligenciar, não importa quando for à academia, é a sua rotina de cuidados com a pele após o treinamento.
O exercício pode causar suor, levando a poros entupidos, acne ou foliculite. Esfregar a pele com roupas de ginástica apertadas também pode causar irritação e até mesmo pêlos encravados. Além disso, academias e ambientes de treinamento podem conter bactériaspara ser transferido para a pele, podendo causar infecções ou erupções cutâneas.
Com esta informação em mente, os especialistas concordam que é importante limpe e hidrate completamente a pele após cada treino. Veja exatamente como deve ser sua rotina de cuidados com a pele pós-academia.
1. Lave o rosto
O primeiro passo em sua rotina de cuidados com a pele pós-treino deve ser sempre uma limpeza suave e agradável para remover todo o suor e oleosidade. A limpeza é importante porque detritos, óleo e bactérias permanecem na pele e os poros estão abertos, o que pode causar erupções cutâneas. O fluxo sanguíneo para a pele aumenta e ela pode ficar mais sensível do que o normal, portanto, usar um limpador suave é uma boa ideia neste momento.
Foto: iStock
Se você concordar, os dermatologistas recomendam limpeza dupla, o que significa que você começará com um limpador à base de óleo e depois seguirá com um à base de água.
Se você estiver viajando e não tiver tempo de lavar o rosto, use um lenço de papel. Os dermatologistas recomendam o uso de lenços umedecidos com água micelar, pois têm efeito calmante na pele.
2. Esfolie o rosto
Após a limpeza, é hora de usar um esfoliante suave no rosto. A esfoliação é essencial após o treino, pois sua pele tende a obstruir os poros devido ao suor e à sujeira grudada na superfície. Os esfoliantes vêm em uma variedade de formatos – como líquido, soro, absorventes ou máscara – então é tudo uma questão de preferência na hora de escolher. Procure fórmulas com ingredientes como alfa-hidroxiácido, beta-hidroxiácido, ácido salicílico ou ácido glicólico.
3. Esfolie seu corpo
Foto: iStock
Depois de suar da cabeça aos pés, é importante esfoliar também a região do pescoço. Segundo a dermatologista Dra. Joyce Park, é uma boa ideia começar com um gel corporal esfoliante que ajuda a esfoliar e hidratar ao mesmo tempo. Ela é fã de fórmulas que contêm ingredientes como retinol ou ácido salicílico. Você também pode aumentar os benefícios de suavização da pele usando uma luva esfoliante durante o banho.
4. Hidratação e hidratação
Há uma boa chance de sua pele ficar um pouco desidratada após o treino, por isso é importante reidratá-la. É importante reabastecer a pele com vitaminas e nutrientes que ajudam a reduzir a vermelhidão e a reidratação.
Foto: iStock
Comece com uma névoa hidratante e calmante e use produtos com ácido hialurônico, chá verde, água de rosas ou hamamélis. Usar uma névoa pós-treino é uma maneira refrescante e eficaz de repor a umidade e os nutrientes. Depois de aplicar o spray facial, você deve aplicar um hidratante leve para aumentar ainda mais os níveis de hidratação da pele. Além disso, deve-se beber bastante líquido para restaurar a hidratação interna.
5. Aplique protetor solar
Aplicar protetor solar para proteger a pele dos raios UV é importante, principalmente quando se utiliza produtos esfoliantes. Dois a três dedos de protetor solar são suficientes para o rosto e pescoço, e certifique-se de reaplicar a cada duas horas.
Foto: iStock
Lembre-se de que o pós-treino não é o único momento para aplicar protetor solar. Se você vai suar ao ar livre, deve usar o produto com antecedência para evitar a exposição prejudicial aos raios UV.
